Najdi svoje ravnotežje

Migamo tudi na Instagramu

pravilnlajf

🌸 Dipl. Kineziologije @galalukman
👯‍♀️ Skupinske vadbe || Osebno trenerstvo
🏃🏼‍♀️ Aktivna in fit ženska, ki uživa življenje
💯 #aktivnainfit

Živjo petek😍 Delček mojega jutranjega prebuja

Živjo petek😍
Delček mojega jutranjega prebujanja🙌🏻
.
Kako si pa ti danes zaštartala svoj dan?
.
Lep vikend vsem😘🙋🏼‍♀️
.
.
#pravilnlajf #activelifestyle #sportybabes #healthylifestyle #sport #workout #morningvibes #goodmorning #wakeup #stretch #dobrojutro #telovadba #zdravje #homeworkout #motivation #friday #feelgood #aktivnainfit

Zadihaj, zberi svoje misli, privošči si jutran

Zadihaj, zberi svoje misli, privošči si jutranji razteg in zakorakaj v en super dan🙌🏻💖
.
P.s. Še malo pa bo vikend😉
.
.
Photo: @ninatolic.photo
.
#pravilnlajf #getmovin #aktivnainfit #activelifestyle #getfit #goodmorning #morningroutine #healthylifestyle #migamzase #gibanje #sport #stretching #workout #homeworkout #inhale #exhale #dihanje #jutranjarutina #motivation #suunto #womenempowerment #womensupportingwomen

No, pa smo spet tam. Karantena, omejitve občin,

No, pa smo spet tam. Karantena, omejitve občin, zaprti fitnesi, telovadnice,... Sigurno bi se našlo še kaj😅
.
V teh res “čudnih” časih, ko nas na vsakem koraku bombardirajo s podatki o virusu, NE smemo pozabiti nase, na naše telo in kondicijo❌ Dejmo poskrbet za dnevno dozo rekreacije🙌🏻 Naj bo to trening v dnevni sobi, na sobnem kolesu ali pa preprosto sprehod po domači občini, mogoče skok na kakšen lokalen hrib💚 Naužijte se svežega zraka, vitamina D in teh prelepih dni, ki nam jih ponuja jesen🍂
.
Dajmo zaupat v gibanje🏃🏼‍♀️ Telesna aktivnost je v teh trenutkih še toliko bolj pomembna, da ohranimo “zdravo pamet”🙃
.
Mamo to🙏🏻
Pozdravček Gala💕
.
Photo: @ninatolic.photo
.
#pravilnlajf #getmovin #gibanje #activelifestyle #motivation #sport #nature #outdoors #views #freshair #naturetherapy #healthylifestyle #justdoit #zdravje #telovadba #moveyourbody

Pa ti, veš zakaj spiš? Sploh spiš dovolj?😴
.
Spanje imamo za eno od najbolj samoumevnih in naravnih stvari v življenju, saj nas biološki ritem budnosti in spanja spremlja vse od rojstva. Menjave stanja zavesti, budnosti in spanja, so povezane z menjavo dneva in noči. Obe obdobji se približno ujemata z dolžino dneva oziroma noči, tej izmenjavi pa pravimo cirkadiani ritmi🤓 Kvaliteten in predvsem dovolj dolg spanec je ključnega pomena za zdravje, spomin, odpornost/imunski sistem, telesno težo, hormone in prebavo.👆🏻
.
Nekaj nasvetov za tvoj boljši spanec pa tukaj:
💤 Drži se urnika spanja. Zaspi in zbudi se vsak dan ob istem času
💤 Izogibaj se telovadbi prepozno zvečer. Ne pozabi na gibanje a ga probaj izvesti vsaj 2-3 ure pred spanjem
💤 Izogibaj se kofeinu v poznih urah, saj njegovi učinki popolnoma izzvenijo šele po približno osmih urah
💤 Pred spanjem se sprosti, ugasni televizijo, telefon in si rajši privošči kakšno dobro knjigo ali glasbo
.
Za vse ki bi radi razširili svoja obzorja in spoznali še veliko več o spanju pa priporočam branje knjige na sliki🙌🏻
.
Zdej grem pa spat, lahko noč. Se beremo kmalu🙋🏼‍♀️
.
Photo: @ninatolic.photo
.
#pravilnlajf #motivation #spanec #spanje #sleeping #healthylifestyle #activelifestyle #whywesleep #telovadba #zdravje #gibanje #nasvet

Začeti. Začeti znova. . Če ste že mislili

Začeti. Začeti znova.
.
Če ste že mislili da me ne bo več, še sem tu, pridem nazaj.🙋🏼‍♀️ Vrjetno malenkost močnejša sigurno pa bogatejša za novo življenjsko izkušnjo, za katero bi sigurno rajši videla, da je ne bi doživela.
.
Zadnji mesec se je moje zasebno življenje obrnilo na glavo, popolni razpad sistema. Posledično sem se tudi tukaj malo umaknila saj enostavno moje misli niso bile tam kjer bi morale biti.
.
Sedaj, počasi a vztrajno sestavljam svojo sestavljanko čustev in občutkov nazaj v neko celoto v kateri vedno bolj razumem dejstvo, da če želiš postati močnejši, si moraš najprej dovoliti začutiti tiste najtežje trenutke, se zlomiti ter se soočiti s praznino, ki nastane, kar pa je lahko ena najtežjih občutkov na svetu.
.
Hvala ker ste, vrjamem da mamo to❤️ Se beremo kmalu.
.
.
Photo: @lipardesign

🍀 NAGRADNA IGRA🍀 Premagaj športne izzive

🍀 NAGRADNA IGRA🍀

Premagaj športne izzive z izdelki Isostar tudi ti🏆
Sodeluj v nagradni igri in prejmi paket izdelkov Isostar.
.
Kaj moraš storiti?👇🏻
•V komentar zapiši Kateri okus fruit energy gela sem prejela v goodie bag-u😏 (Poglej story🍏🥭😉)
•Sledi @pravilnlajf in @isostar_slovenija
.
Pohiti, sodeluješ lahko do jutri, 25.10.2020 do 14.ure.
.
Izžrebala bom kar 2 nagrajenca🥳🤩
.
#pravilnlajf #isostarslovenija #lifeisyourplayground #isostarmoments #sport #activelifestyle #sportybabes

Gala, kako pa izgleda ta funkcionalni trening v Ce

Gala, kako pa izgleda ta funkcionalni trening v Cerkljah? Nevem če je to zame, sem čisto iz forme veš,...😅 Beri dalje👇🏻
.
Zelo raznolik trening, sestavljen iz vaj za moč, krepitev stabilizatorjev trupa, ravnotežja, koordinacije, gibljivosti in vzdržljivosti. Vaje so v veliki meri podobne vsakodnevnim gibom🏃🏼‍♀️
.
Vsako uro začnemo z ogrevanjem, kjer naše telo in mišice pripravimo na nadaljne obremenitve. Vaje so kompleksne in se osredotočajo na celotno telo, ne samo na posamezne mišične skupine🙌🏻💯
Za dodaten izziv na vadbi poskrbijo vadbeni pripomočki kot so uteži, kolebnice, stepi, drsniki in žoge🔥
Poleg različnih pripomočkov pa vadbo popestri tudi kakšen krožni ali intervalni trening😏💪🏻
.
Brez skrbi, vsako vajo po potrebi prilagodim tvojim zmožnostim tako da je vadba izvedena varno in pravilno😊
.
Ob zaključku si vzamemo tudi nekaj minut za raztezanje in umiritev našega srčnega utripa🧘🏼‍♀️
.
Torej, se vidimo 28.9?😉
.
Lep teden vsem😘
.
Foto: @ninatolic.photo
.
#pravilnlajf #activelifestyle #healthylifestyle #workout #telovadba #vadba #zdravje #beactive #sport #personaltrainer #functionaltraining #hisanasmeha #trening

Hej hej drage moje!🙋🏼‍♀️ . Začetek n

Hej hej drage moje!🙋🏼‍♀️
.
Začetek naše vadbene sezone je vse bližje. Sama že komaj čakam, da vas vse spet vidim in malo zmatram🙈💪🏻 Treningi se pridno pišejo in sestavljajo😍
.
Podrsaj levo in si shrani URNIK za letošnjo sezono💕 Po potrebi oziroma glede na interes bom dodala še kakšen termin😊 Vse vadbe so zaradi kvalitete dela in varnosti omejene na 10-12 punc zato so potrebne predhodne prijave📩 V kolikor se nam želiš pridružiti mi piši v inbox ali na mail👌🏻
.
Funkcionalni trening, Zumba, pilates ali pa Nirvana🤸🏼‍♀️ Katera je tvoja izbira?
.
Imej lep teden in se vidimo kmalu😘
.
Foto: @ninatolic.photo
.
#pravilnlajf #telovadba #vadba #vodenevadbe #sport #zdravje #gorenjska #beactive #sportybabes #personaltrainer #healthylifestyle #activelifestyle #motivation #workout #gym #womensupportingwomen

Naloži več... Sledi mi na Instagram-u